Cardio Boxe
📍 Salle « Dojo » à Hasnon (Nord, 59)
📆 Lundi (2 séances)
⏰ 18h45 à 19h30 | 19h30 à 20h15
Qu'est-ce que la Cardio Boxe ?
L'échauffement
Comme lors de la plupart des activités physiques, toute séance de cardio boxe commence par un échauffement d’une dizaine de minutes.
Étape indispensable pour éviter la blessure. Corde à sauter, course à pied ou machine de cardio conviennent parfaitement.
Le fractionné
Une fois les muscles échauffés et le rythme cardiaque adapté, on passe à un travail en fractionné.
L’intérêt de la fit boxe est de solliciter tous les membres, les muscles et les articulations du corps. Les exercices comprennent du cardio et du travail musculaire.
Il est courant de consommer plus de 350 Kcal lors d’une séance de 45 minutes.
La séance de fit boxe se déroule généralement en musique afin de donner un rythme aux exercices et de faire en sorte que tous les participants soient ensemble lors des pratiques de groupe.
Les étirements en Cardio Boxe
À la fin de la séance sont programmés des exercices de renforcement musculaire. Abdominaux et fessiers sont mis à contribution Des étirements viennent compléter le tout afin de favoriser la récupération.
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